No.6 16時間断食ダイエットに一週間挑戦しました。

こんにちは☀️

遊びに来てくださり、ありがとうございます💐😄

本日のテーマは。。

16h断食ダイエットに挑戦してみました！！

別名、オートファジーダイエットと言います。

効果は、脂肪がエネルギーに変わるダイエット、オートファジー効果による美肌効果等です。

〜ルール〜

・16h以上連続して食べない時間を作る

・水、コーヒーはok

・開始時刻、終了時刻は毎日同じでなくてok

・8hは好きなものを食べてok

好きなものを食べていいので、比較的軽い（？）ダイエットです。

このダイエットを1週間続けてみました。

〜結果〜

1週間で2kg痩せる事ができました！8hは、なるべく栄養のあるものをメインに、お菓子も食べました。

〜感想〜

１日3食を、2食に変更し、メリハリをつけることで気軽にダイエットできたと思います。流石に16h食べてない時間帯は、お腹が鳴りました。。笑

そこまで辛くなくできるので、是非悩んでいる方がいらっしゃいましたら挑戦してみてくださいね♪

No.5 在宅勤務一人暮らし 時間の使い方が難しい 日記

こんにちは。☀️

突然ですが。

みなさんは、毎日出社して仕事をしていますか？

それとも、半々で出社、在宅。

完全在宅で仕事をしている。　どれに当てはまりますでしょうか。

私は、週に1日のみ出社の在宅勤務をしています。

実際、仕事はそんなに量が多くなく、ほぼ自分で時間を管理する日々が続いています。

その中で、私が時間を有効に使う為に毎日している事をご紹介いたします。

1.TODOリスト作成

まず、１日にやる事を書き出します。

私は、字を書くことが好きなので、まず最初にノートに思いついたやるべき事を書きます。その後、パソコンのリマインダーに打ち込みます。

やったらすぐにリマインダーにチェックを入れることで、どんどんやるべき事を消えていきます。これがとても快感です♪💐

2.美味しいドリンクを作る

この目的は、快適に、楽しい時間を過ごす為です。

仕事のお供に好きなドリンクを飲むことで、少しでもテンションが上がります。

みなさんは、どれくらいの頻度でコーヒーを飲んでいますか？

コーヒーは目が覚めますし、美味しいですよね。しかも、カロリーも0ですし、様々なカスタマイズが可能。ですが、カフェイン中毒になりかねないので、気をつけましょうね。

ここでおすすめなドリンクは「とうもろこし茶」です。

奥深い味で、少し濃いめに作ればとっても味が美味しいです。試した事がない方は是非、飲んでみてください。とうもろこし茶はカフェインが入っていないので、夜遅い時間でも気にせず飲む事ができます。

おすすめのとうもろこし茶を下記添付しますね。

[Amazon限定ブランド] お茶の大福園 コーン茶 4g×40包 国産 コーン茶 ティーバッグ 無添加 とうもろこし 茶 ノンカフェイン 大福園

3.軽く片付け

いつも部屋が綺麗な人は、いないですよね。。。。？（お願い🤣）

やっぱり、綺麗な部屋で過ごすのと、汚い部屋で過ごす時間は全然充実度が違うと思います。一緒に頑張って綺麗な部屋を保ちましょうね。

最近寒いですが、体調にお気をつけて過ごしましょう。

「第四段」やる気が出ない時の「断捨離」フリマを活用しよう！日記

今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」

みなさんは、やる気が出ない時何をしていますか？

やる気が出ない時は、何もしませんよね。けれども、やる気が出ない理由があります。

複数ある中でも、1つに今回は焦点を当てて話していこうと思います。

「余計なものが部屋にある」ことです。

なぜ、私たちは物に執着してしまうのでしょう。。

それは、過去の思い出に付き纏われているからです。怖いですね。。🙈

過去の思い出に浸るよりも新しい出会いをしましょう。

本にこう書いてあり、本当にその通りだなと思いました。

私は元カレから貰ったものが捨てられません。頑張って私に書いてくれた手紙、お揃いでくれたブレスレット、ゲーム機。これら全て、もう使っていません。

しかも、1Kの狭い部屋にこんなにも無駄なものが置いてあるなんて、今思えば邪気だなと思います。笑　他にも、捨てられない理由が「高価だったから」や「いつか着るかもしれない」など。捨てるという行為が少し物足りないのならば、フリマアプリで売って、また新しい物との出会いをした方が運気も上がるのではないか？　と考えました。

さあ、私と一緒に、いらないものをどんどん売りましょう！！そして、運気を上げましょう！

読んでくださり、ありがとうございます🦁

【第三弾】一人暮らし女子 孤独で暇な時間を、有意義な時間に変える方法

お題「わたしの癒やし」

こんにちは。自称美人のブログを見つけて頂き、ありがとうございます。🪺☺️

突然ですが、「暇だなあ、何をしよう。」と思う事はありませんか？

恐らく、あなたはこう感じているのだと思います。

今回のテーマは、「暇な時間を潰す方法」です。

結論から言いますと、孤独で暇な時間を有意義な時間に変える方法は2つあります。

あくまでも私の経験上ですので、こんな考えもあるのかぁ。と軽く考えて頂きたいです。

[一応プロフィール紹介・・]

都内勤務。最近はほぼ在宅ワークで誰とも話さない日や、家から出ない日もあります。

ただ、自己肯定感は名前でご察の通り、やや高め。理由は、やっぱり自分の事を好きでないと、人生やっていけないと思うからです。

自己肯定感を上げるために、自己啓発の本やyoutube🎬を見る事、英語の勉強が趣味で、ソロ活（1人で行動し楽しむこと）をし、日々学んでいます📚

「孤独で暇な時間を有意義な時間に変える方法」

1.図書館へ行くこと

2.散歩

1.図書館へ行く事

みなさん、図書館へ行った事はありますか？

小さい頃はよく親と一緒に行った、学生時代に受験勉強を図書館でした。と答える方が多いと予想します。しかし、誰もが治めている住民税は図書館の管理費に使われています。沢山の本があり、尚且つ空調も整っている図書館を利用しない訳にはいかないでしょう。

まず。読書は、本を集中して読む事でその世界の中に入る事ができます。と、カッコいいセリフを言いたいところですが。。元々は読書が苦手な私が、読書が好きになった理由は「人生の得をしたい」から、取り敢えず無料で学ぼうと思ったからです。笑

かなり貪欲な方なので、住民税を払っているからこそ図書館を活用し、本を読もうと決意しました。

本には「自己啓発本」「ミステリー小説」「ファンタジー小説」「図鑑」「恋愛物」等々、数え切れないほど本の種類は存在します。しかし、「どのジャンルを読めばいいのか、またどの本が自分にとって良い影響を与えるか分からない」と思う方は多いと思います。私もそうでした。

本の選び方は、簡単です。「自分が興味があること」に関連しているものを選び、軽く数ページ読んでみて下さい。ピンとくるものや、こないもの、数をこなしていくうちに段々とわかると思います。

加えて、図書館で「手帳を綴る」ことをお勧めします。

学生時代はイヤでもノートに字を書いたり、教科書を読む必要がありましたね。しかし、今では毎日スマートフォンやパソコンで簡単に文字を「打つ」事ができます。

けれども、ペンでノートに字を書くことは、書くことに集中できるという癒し効果もあります。もちろん、書く内容や文字は、自分が書きたい事で構いません。その中でも手帳にならば、予定を書くという目的が存在しておりますので、あまり深く考えずに手をつけることができますね。

静かな空間で、文字を書く。そんな自分が好きになっていくこと間違いなしです💫

新しいことをする事で、自分を好きになれる瞬間を感じれると思います。

2.散歩

散歩は好きな方が多いのではないでしょうか。

住んでいる地域にもよると思いますが、散歩をする事で健康になれる、ストレスの発散に繋がる事は勿論。更に「近道の発見」や「隠れ店の発見」「地域の人との関わり」「フォトスポットの発見」等もできます。

毎日自分が過ごしている家の周りの地域での発見は、この先生活をしていく際に必ず利点に繋がるはずです。実際に、私は2日に1回は散歩をしています。ですが正直、気分が乗らない日が続く日もあります。そんな時は、散歩したらスッキリ眠れるかも？散歩したら痩せれるかも？と、すごくポジティブに自分に言ってみます。それでも気分が乗らない日は、今日は辞めよ！と、軽く考えてスマホをいじったりもします (笑) 

このように、自分には優しくするけど、なんとなく頑張ってみるという少しの努力も大切ですね。

〜最後に〜

人は、暇だなとマイナスに感じてしまった時、ネガティブな事を考える人が多いと、マインドコントロールの本で読みました。（曖昧ですみません。。）

思い返すと、確かに。と納得する場面が多々あります。

同じ思いをしている方々に、私のブログを読んで、少しでも解決した方がいらっしゃったらとても嬉しいです。

コメントお待ちしております。

それでは、また。

【第二弾】浅草 まつり湯 レポート お得情報

今回のテーマは・・ソロ活 浅草の　”まつり湯” 

10月中旬に、浅草の”まつり湯”に行って参りました！

今回は、まつり湯のレポートをしていきます。お得な情報💡もあります☺️

結論から言いますと、１日かけて心も体も十分に休まる。幸せな気分になるので、お勧めです！！！少し値段は高い（平日2750円サウナ料金込み）が、絶対リピートします。

その前に。基本情報を記載しますね。

場所♨️・・TX線浅草駅に直結しております浅草ROXの6階、7階の2フロア。

営業時間⏰・・15:00~9:00 ※変更有

値段💰・・¥2750（土日祝は＋300円）

〜お得な情報〜

公式サイトからの購入で、各月によってキャンペーンは変わりますが、土日、平日それぞれかなりお得な購入方法があるので、行く方は必ずチェックして下さいね👑

お得なクーポンで～す！ | 浅草ROX「まつり湯」

〜まつり湯のレポート〜

私は、いわゆる「サウナ好き」ではありません。お風呂自体は好きですが、何故か恥ずかしいという思いがあり、10年ぶりくらいに行きました。

まつり湯は6階7階に亘っているので、先ずは7階の受付より入場。エレベーターを降りると豪華な看板がお出迎え。

まつり湯　エントランス

10月に行ったので、秋仕様で綺麗ですね💫

右側に見える看板は、エステプランです！韓国式アカスリ、台湾マッサージ、タイ古式マッサージ、フットマッサージ等、様々なプランが用意されております。

私は申し込みませんでしたが、次に行った時は体験しようと思います。

10種類のお風呂

・ひすい露天風呂

・フローティング浴

・海水浴

・変わり風呂（2種類）

・トルマリン風呂

・ハイパージェットバス

・スパイラルシャワー

・打たせ湯

・ボディマッサージ湯

私的1番は、変わり風呂の「ジャスミン湯」の匂いがとっても癒されました💐✨

そして、見どころ。ひすい露天風呂からはスカイツリーが見れます！！夜に見ると、光っているスカイツリーがよく見えます。たまの贅沢もいいですよね♪

3種類のサウナ

・フィンランドサウナ

・テルマリウムサウナ

・ミストサウナ

3種類ものサウナがあるのは、大満足ですよね。

中でもオススメは、「テルマリウムサウナ」です。サウナ初心者の私は、暑さに苦手で、程よく段々と熱くなるこのサウナは、とっても気持ちが良かったです！

お風呂やサウナのほかにも、テレビ付きのダイニングシート「ねころび」や、食事や宴会ができる「築地の宴、源ちゃん」、ゲームセンター等盛り沢山です😄♪

１日楽しく過ごすことができるここ、「まつり湯」是非みなさんも行ってみて下さいね。

【第1段】20代独身、ひとり暮らし 〜不安の解決方法〜

はじめまして。🌤💃

タイトルにもある通り、都内で一人暮らしをしている、所謂 ”普通の女子” です。

一応自己肯定感は高くあろう（？）と頑張っていますが、思い通りにはいかず。

どうにか自分を正当化しようと、毎日もがいています。

この記事を読んでいるあなたは、”仕事ばかりで、日常がつまらない”、”出会いがない”、”周りは彼氏と同棲、結婚、出産” と言ったような、そんな不安を抱えているのかもしれない。

読んでくださる方々と主にソロ活（上記同様）や、自己啓発の本から学んだ事をこのブログを通じて、1人での楽しみ方や、自己肯定感の上がる考え方をみなさんにシェアして行きます。

[一応プロフィール紹介・・]

都内勤務。最近はほぼ在宅ワークで誰とも話さない日や、家から出ない日もあります。

ただ、自己肯定感は、ひとことでご察の通り、やや高め。理由は、やっぱり自分の事を好きでないと、人生やっていけないと思うからです。

自己肯定感を上げるために、自己啓発の本やyoutube🎬を見る事、英語の勉強が趣味で、ソロ活（1人で行動し楽しむこと）をし、日々学んでいます📚

次回のテーマは・・・

「ソロ活！！！」　〜銭湯編〜　です。

最近行った銭湯のお話、レビューを兼ねて更新していきます。

「読者の方におねがい」

本当に1人で楽しめるかな？という心配があるけど興味のある事などなど、リクエストお待ちしております😼♪

（Ex.1人で焼肉屋に行ってほしい、1人で動物園に行って欲しい等）

他にも、質問や感想、アドバイス等、コメントどしどしお待ちしております。

一緒に自己肯定感を高め、1人の時間を楽しみましょう。では、また。